Träning

Vill du få mer energi, stärka kroppen och hitta träningsglädjen? Hos oss kan du aktivera kroppen på det sätt som passar dig bäst. Både hotellgäster och medlemmar är välkomna att delta i våra gruppträningar. Gymmet är öppet från tidig morgon till sen kväll, och för hotellgäster är det tillgängligt dygnet runt.

Gymmet

Gymmet är utrustat med Technogym-maskiner som låter dig träna alla muskelgrupper. För funktionell träning finns även kabelmaskin, fria vikter, skivstång och hantlar upp till 22 kilo. Här hittar du dessutom konditionsmaskiner som löpband, cyklar och crosstrainers, samt ett eget rum med spegelvägg för gruppträning.

Åldersgränsen för att träna är 16 år. Föräldrar kan ta med yngre barn, men måste ha tillsyn och visa hänsyn till andra gäster.

Gruppträning

Varför inte träna tillsammans med en av våra inspirerande träningsinstruktörer? Här hittar du information om de olika gruppassen vi erbjuder.

Se schema

Boka pass

Medlemskap

Som medlem i FLOW Spa får du inte bara tillgång till spaavdelningen, du får också tillgång till gymmet och alla våra gruppass. Bli medlem och träna hos och med oss.

Läs mer och bli medlem

Hälsa

Använd ditt företagsavtal för att investera i din egen hälsa och ny energi. Vi tar emot välbefinnande bidrag via Wellnet och Epassi.

Läs mer

Aktiviteter

Välkommen till minnesvärda upplevelser och aktiviteter anpassade efter årstid och önskemål. Från hummerfiske och kajak till padel och cykelturer – vi har något för familjer, vänner, partners och kollegor.

Upptäck alla aktiviteter

Hyra kajak

Paddla längs Nötholmen och upplev kusten från ett nytt perspektiv. Här hittar du lugna vikar, små öar och skyddade bukter – precis i närheten av hotellet.

Läs mer och boka

Golf med vänner

Njut av dagen på banan med frisk luft och vackra omgivningar. Kombinera rundan med en måltid på hotellet eller en eftermiddag i spat.

Läs mer och boka

SUP – Stand Up Paddle Board

Hyr en SUP-bräda och paddla i vackra omgivningar. Passar lika bra för nybörjare som för erfarna.

Läs mer och boka

Klubbgolf

Är det dags att prova en ny bana eller arrangera en vänskaplig turnering med klubben? Vi hjälper er att ta fram ett upplägg som passar er nivå och önskemål.

Läs mer och boka

Cykeltur längs kusten

Hyr en cykel och upplev Bohusläns vackra natur i din egen takt. Utforska Koster på två hjul med havet som följeslagare.

Läs mer och boka

Two persons kayaking at dawn - Photo Cred Henrik T (1)

Äventyr med Koster Adventures

Ta på dig flytvästen och följ med ut i skärgården från Sydkoster med kajak eller SUP. En aktiv dag där naturupplevelser och rörelseglädje går hand i hand.

Läs mer och boka